夫の不倫を知ってから
孤独、悲しみ、不安の中で
眠れない夜を
あなたは何日過ごしたでしょうか。
不倫のフラッシュバックに
襲われながらも
再構築したい思いで
自分なりに努力しているのに
なぜかうまくいかない。
頑張れば頑張るほど
夫の顔色を伺うようになり
夫の一言一言が
胸に突き刺さる。
本当は言いたいことが
あるのに言えない…
出口の見えない
暗闇の中にいるよう…
いつまでこれが続くのか
わからない…
夫婦関係を修復したいのに、心が言うことを聞かないあなたへ
はじめまして。
夫の不倫後の
夫婦関係修復カウンセラーの
佐藤尚子（たかこ）です。
このページでは
もう一度、夫婦として
幸せな時間を過ごすために
安心と絆を取り戻し
愛を感じられる関係を
再構築していく
私のサポートや考え方
大切にしていることについて
お伝えしたいと思います。
私が夫の不倫後の関係再構築サポートを始めた理由
実は私自身も
過去に夫の不倫という
理不尽な出来事によって
人生のどん底を
経験したことがあります。
「私は家族の幸せのために
毎日頑張っていたのに…」
悔しいし、悲しいし、惨めで
毎日泣きながら過ごし
心も身体も
ボロボロになる日々でした。
子どものためにも
幸せな家庭を取り戻したくて
講座を受け
カウンセリングを受け
100冊以上の本を読み
朝４時に起きて瞑想をしながら
3年あまり関係修復の努力を
続けました。
けれどもその思いは叶わず
自らの結婚生活に
ピリオドを打つことを
最終的に選択しました。
だからこそ、あなたには
私と同じ道を
歩んでほしくない。
悲しむ人を減らしたい。
この思いが
カウンセラーになる
きっかけでした。
「一生懸命がんばる」だけでは、うまくいかなかった理由
振り返ると
修復当時の私は
自分のことも
心や身体のことも
人間関係のことも
わかっていないことが
たくさんありました。
ただ
「一生懸命頑張ればうまくいく」
と信じて
手当たり次第
やみくもに
取り組んでいました。
幸せに生きるために
大切なことや必要なことを
何も知らなかった…
結果を出すためには
正しい方法を
正しい順番で
やる必要があったのです。
これが努力が報われない
根本的な原因だとわかったのは
離婚後に
「いったい何がいけなかったの？」
「どうすれば幸せになれるの？」
その答えを求めて心理学や脳科学
自己啓発や精神世界など
自分が望むように生きる方法を
求めて学んだからです。
知識とスキルを身につけると
必死に頑張らなくても
自分の望みがどんどん叶う人生に
なっていきました。
そこで、このことを
かつての私のように
夫婦関係に悩み
努力しているけれども
うまくいかない女性に伝えたいと
夫婦関係修復カウンセラーとして
これまで
のべ1,500人以上の女性たちと
向き合い続けてきました。
多くの方が
夫婦関係を再構築して
幸せな日々を
過ごしていらっしゃいます。
その一方で
実はこのようなことが
ありました。
フラッシュバックで１年間の努力が水の泡に…
修復に取り組み
夫婦関係が良くなってきたところで
突然、不倫のフラッシュバックに
襲われて怒りが大爆発…
というケースがありました。
そこで
二度とこんなことがないように
「なぜ、ここまで関係が
良くなっていたのに
一瞬で崩れてしまうのだろう？」
「真の解決のためには
何が必要なのだろう？」
その答えを求めるため
夫の不倫が与える心の傷について
学び続けました。
そして一つの重要な
事実にたどり着きました。
頭では修復したいのに心が言うことをきかない
フラッシュバックのような反応は
心の傷だけではなく
自律神経の働きと
深く関係している。
そして同時に
安心・信頼・つながりといった
関係性もまた
自律神経の状態と
深く関係していることが
科学的に解明されつつあると
知りました。
夫の不倫という
深い傷を負った時
あなたの心と身体は
あなたの意志とは関係なく
傷ついた自分を守るために
自律神経は
「防衛モード」と呼ばれる
状態に入ります。
この防衛モードに入ると
本来あなたに備わっている
「安心」「信頼」「絆」を
育むもうとする働きが
ギュッと抑制されて
しまうのです。
そのために
あなたの思いは
関係を修復したいのに
無意識的に夫を避ける
ことが起こってきます。
例えば
本当は優しくしたいのに
自分が思うような
行動がとれない…
仲良くしたいのに
気持ちと裏腹のことを
言ってしまう…
離婚した方がいいのではと
考えるようになる…
など。
このような時
やり直すと決めたのに
うまくできない自分を
責めてしまうことが
ありますが
意志の強さや性格
愛情のあるなしの
問題ではなくて
防衛モードが
あなたがこれ以上
傷つかないように
一生懸命に夫から
遠ざけようとしているから
なんです。
でも心配はいりません。
突然のフラッシュバックや
自分が思うように
行動できないといった
自分ではどうしようも
ないように思えること
夫婦関係修復の上で
足かせになるような言動は
自律神経を整えることが
根本的な問題解決に
なることがわかったからです。
「関係回復セラピー」の誕生
そこで私は
これまでのカウンセリングの
手法に
神経科学の視点も取り入れ
フラッシュバックのような
辛い状態生み出す
不倫による深い心の傷を癒す
アプローチも加えながら
夫婦の絆を取り戻していく方法として
「関係回復セラピー」を
体系化しました。
私が大事にしているのは
信頼で夫と心を通わせ
これから先も
幸せな夫婦関係を
育て続けられる
「一生モノの力」を
身につけていただく
ことです。
「離婚したい」と頑なだった夫が「やり直したい」と言ってきました
実際に
この関係回復セラピーを通して
フラッシュバックに
振り回されていた状態から抜け
少しずつ落ち着きを取り戻し
安心と信頼をベースにした
より良い夫婦関係を
再構築していく方が
増えてきました。
そして何より
「もう一度、安心して
夫と関われるようになりました」
「夫が優しくなりました」
「これからもし何かあっても
これをやればいいんだと
わかったので
今後に不安はありません」
という声を多く
いただいています。
がんばって夫を変えようとしなくても、関係が修復に向かう理由
なぜ神経系を整えることが
関係再構築に効果があるのか
というと
先ほどお伝えした
「防衛モード」から
安心・信頼・絆を育む
「つながりモード」に
なるからです。
人間には相手の状態を
無意識的に察知し
良い状態へと整えていく
心理学や神経科学などの
研究では
「共調整（きょうちょうせい）」と
呼ばれる働きが
備わっています。
神経系を整えることで
つながりモードに入ると
この「共調整」が
自然と動き出します。
共調整とは具体的に
どういうことかというと
あなたの心と身体が
安心感で満たされると
それが言葉や表情
まとう空気感を通して
夫の神経系に
伝わっていきます。
夫の神経系も
「つながりモード」に
切り替わり
ピリピリしていた夫の警戒心や
頑なな態度が
少しずつ緩んでいきます。
あなたと夫の関係が
自然と本来の温かい形で
機能し始めます。
これが「共調整」です。
ですので本来は
関係を良くしようと
頑張らなくても
大丈夫なように
できているんですね。
がんばって相手を
変えようとしなくても
まずは
自分の神経系を整える。
それが、二人の間に
心地よい循環を生み出し
夫婦関係修復への道をより広く
優しく開いていく鍵になります。
「許す」「話し合う」だけでは上手くいかない理由
夫婦関係の修復で よく語られる
「感情を整理する」
「浮気を許す」
「話し合う」
だけでは
安心や信頼をベースにした
絆を取り戻すのが
難しいのは
この共調整が私たちにとって
良好な人間関係を築く土台に
なっているからです。
努力しているのに
なかなか思うように
変われないのは
この共調整のしくみが
お休みしているから…
かもしれません。
共調整を取り戻すには
神経系へのアプローチが
不可欠です。
あなたが
安心の土台を取り戻すと
共調整のしくみが働き出し
家の中の空気が変わり
夫の態度が穏やかに
なっていきます。
夫の機嫌をうかがって
頑張らなくても
意識しなくても
このしくみが働くように
整えていけば
結果として二人の距離が
自然と縮まっていきます。
ですので
「離婚したい」と頑なに
言っていた夫が
「やっぱりやり直したい」と
伝えてくるようになった
という事例は多数あります。
もう必死に頑張る必要はありません
このような
すべての人に備わっている
しくみについて
過去の私が知っていたらなぁ
と思うことが
正直今でもあります。
このことを知ったあなたは
私のように
努力しても報われない経験
をすることなく
共調整のしくみを
取り戻すことで
「安心」「信頼」「絆」を
育てていくことができます。
正しい方法で
身体と心と関係性を
一緒に整えていくことで
夫婦関係修復への道は
より広く確かなものになります。
共調整は
身につけることで
ずっと使い続けられます。
だから良い関係性を
ずっと続けていくことが
できます。
あなた自身の力で
ずっと幸せな日々を
歩めるようになってほしい。
この想いで
この関係回復セラピーを
お届けしています。
関係回復セラピーとは
関係回復セラピーは
我慢・努力・監視
の日々を
安心・信頼・つながり
が感じられる毎日にしたい
愛されている喜びを
もう一度味わいたい
方のためのものです。
特に繊細で傷つきやすい
女性向けにつくりました。
【関係回復セラピー３つのステップ】
Step1
一番苦しいところを癒す
↓
Step2
日常生活を楽にする
↓
Step3
もっと深い安心と信頼を作り
夫婦の絆を育てる
この３つのステップで
夫の不倫
という大変つらい経験が
仮に進行中であっても
また過去の出来事であっても
そこに縛られながら
日々を送るのではなく
これからの未来に向けて
お互いを大切にできる
より豊かな関係性を
自分で育む力を
つけていくことができます。
夫と目をあわせて
「おはよう」と
微笑みあえる朝から始まる一日を
一緒に取り戻していきませんか。
Step１：一番苦しいところを楽にする ～感情調律スキル～
夫の不倫を知ってからは
怒りや悲しみ
惨めさ、不安といった感情が
波のように押し寄せ
さらには眠れない
食べられない…
気持ちが不安定…
このように
大変苦しい状態になります。
その状態を我慢して
抑えようとすると
心の奥に積み重なり
ある瞬間に爆発してしまいます。
かといって、感情のままに
苦しみを夫をぶつけてしまうと
関係がさらに壊れていく
可能性があります。
我慢しても吐き出しても
どちらに向かっても苦しい…
その板挟みの状態から
抜け出すために
自分自身で感情を
穏やかに受け止め
鎮めるスキルを
身につけていきます。
Step２：日常生活を楽にする ～環境調律スキル～
例えば
夜中にふと目が覚めて
夫のスマホを
どうしてもチェックしたくなり
胸をドキドキさせながら
夫のスマホを覗き見る。
あるいは
夫がリビングにいる間
・夫のため息
・夫の不機嫌そうな顔
などなど
夫の一挙手一投足を
見逃さないよう
監視し続けてしまう
など。
本当はやめたいのに
自分では
どうにもできないこと
ありませんか？
これもつらいし
しんどいですよね。
でもやめられない…
環境調律スキルは
無理したり我慢することなく
好ましくないと思える行動を
自分でコントロールしながら
心を調えていくスキルです。
スマホが目に入っても
夫が不機嫌そうな顔をしても
穏やかでいられる状態を
つくっていきます。
Step３：もっと深い安心と信頼を作り夫婦の絆を育てる ～絆調律スキル～
心からの深い信頼と
安心を取り戻して
ゆるぎないつながりを
築いていくステージです。
絆調律スキルは
二人の間に流れる
安らぎ穏やかさや平和。
そこに触れると
ふっと笑顔になる。
そんな優しい二人のつながりを
築いていくスキルです。
神経系にアプローチして
共調整が働き出す状態を
つくっていきます。
すると
一生懸命頑張らなくても
こころは「信頼」へ
自然と向かっていきます。
このような
土台が整って初めて
お互いの本音を安心して
伝え合うことができ
深い心のつながりを生み
ずっと幸せが続く
関係を築くことができます。
愛を育み
新しい関係を育てるスキルで
もう一度幸せな夫婦として
歩み出していきませんか。
関係回復セラピーを通して、あなたが手にする未来
気分のアップダウン
不眠や食欲不振
不安・不信
女性としての自信のなさ
不倫フラッシュバック
こういった辛い状態から解放され
穏やかで安心感に満ちた日々を
送れるようになっていきます。
あなたが安心の土台を
取り戻すことで
夫もあなたのそばで安心を
感じるようになり
自然と
心の距離が縮まっていきます。
夫の顔色を伺うことなく
自分の本音を伝えられる
ようになります。
そして、夫もあなたの言葉に
耳を傾けてくれるようになり
つながりを感じる会話が
できるようになっていきます。
お父さんお母さんが
穏やかさを取り戻すことで
子どもたちの表情が
変わっていきます。
家の中に笑い声が戻ってきて
子どもたちが安心して過ごせる
温かい家庭が育まれていきます。
夫の不倫という過去に
縛られることなく
信頼し合いながら
人生を歩んでいけます。
最後に、私からあなたへ伝えたいこと
ここまでお読みいただき
ありがとうございました。
もしあなたが今この瞬間も
「どうすれば夫との
心のつながりを取り戻して
幸せに過ごせるの？」と
出口のない問いに
苦しんでいるのなら
私と一緒に踏み出してみませんか？
私たちが取り組むのは
科学ベースの
再現性があるアプローチです。
あなたの中に
「安心の土台」が築かれ
心と身体が穏やかさを
取り戻したとき
夫と本当の意味で
心を通わせる準備が整うことが
これまでの神経系の研究で
わかってきています。
相手のある問題ですから
絶対にうまくいくとは
正直、言い切れませんが
相手の女性が
夫の子どもを産んだケースでも
「今が結婚して一番幸せです」
とお話ししてくださった方も
おられます。
またご相談から
数年たって
「これから夫と結婚記念日の
お祝いに行きます」
とご連絡をくださる方や
「夫と一緒に
念願の旅行に行きました」
と写真や動画を
送ってくださる方も
いらっしゃいます。
自分自身を整えるスキルを
身につけることで
過去に左右されず
幸せな関係をずっと
育んでいける
ようになっています。
まずは、その第一歩として
『人生の後半を
もう一度幸せな夫婦として
歩みたいあなたへ
心のつながりを実感できる
夫婦関係へのファーストステップ』
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▼ カウンセラー佐藤尚子の
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あなたが暗闇から抜け出し
心からの安心と
幸せな夫婦関係を
取り戻せますように。
夫婦関係修復カウンセラー
佐藤尚子
